炭水化物、抜くのはNG？？

炭水化物、抜くのはNG？？

「痩せたいから炭水化物抜いてます」

よく聞きますが、結論↓
 炭水化物は抜かないでください！

炭水化物（糖質）は脳や体を動かす最も重要なエネルギー源です。



■ 抜くとどうなる？
〇強い疲労感やだるさ
〇便秘や腸内環境の悪化
〇頭痛や集中力の低下
〇低血糖による危険
〇筋肉量の低下
〇リバウンドのリスク
〇代謝が下がる
〇リバウンドしやすいなど他にも山ほどあります、、。

一時的に痩せても、長く続きません！



■ 大事なのは？

〇全体のバランス
〇タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルなどの様々な栄養素の割合
〇食べる量とタイミング
その他にも一人一人痩せない原因は
違ってきます！

ここが整ってこそ、しっかり痩せます！



■ よくあるNG

〇炭水化物だけ極端に抜く
〇サラダだけで済ませる
〇栄養が偏る

→ 逆に痩せにくくなる原因に


まとめ

炭水化物＝悪ではない

これは覚えていてください！！


IDEALでは食事も含めてサポートしてます♪
無理なく続けたい方はぜひご相談ください！