筋トレと有酸素、どっちが先？

「ダイエットしたいけど、筋トレと有酸素ってどっちを先にしたらいいの？」

これはよく聞かれる質問です！

結論から言うと、基本的には“筋トレが先”がおすすめです！

先に筋トレを行うと、成長ホルモンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌され、その状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高まります🔥

先に有酸素をしてしまうと体力を使ってしまい、筋トレのパフォーマンスが落ちやすいです💦

筋トレでは筋肉にしっかり刺激を入れることが大切なので、まずは集中できる状態で行うのがおすすめです♪

特にダイエット目的の方は、

①筋トレ②有酸素

この順番を意識してみてください♪

ただし、「体力づくりが目的」「ランニングの記録を伸ばしたい」

などの場合は、有酸素を先に行うケースもあります！

目的によって順番は変わるので、自分に合った方法で続けることが大切です！