2026/05/26
筋トレしてるからプロテイン飲まないとダメ？
お客様から良く聞かれます！
結論から言うと、飲まなくても全然大丈夫です！
私自身、時期によって変わりますが、今は飲んでいません！
プロテイン＝特別なものと思われがちですが、実際はただの「タンパク質」です。
なので、本来は食事からしっかり摂れていれば問題ありません。
例えば、
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
こういった食事で必要なタンパク質量が摂れているなら、無理にプロテインを飲む必要はありません。
ただし、こんな人はプロテインを活用するのがおすすめです↓
・忙しくて食事が適当になりがち
・食事量が少ない
・トレーニング後、食事をとる時間がない
・間食で余計なもの（お菓子など）を食べてしまう
こういう場合、プロテインは手軽にタンパク質を補える便利な手段になります。
逆に、
「プロテイン飲んでるから痩せる」
「飲めば筋肉がつく」
というわけではありません。
あくまで大事なのは、
・食事全体のバランス
・トレーニング
・生活習慣
その中の一つとして、プロテインがあるだけです。
なので、
“飲まないといけない”ではなく、“必要なら使う”くらいでOKです。
