筋肉痛がこないと筋トレの効果がないのでは？

「筋肉痛がこないと筋トレの効果がないのでは？」
そう思ったことはありませんか？

結論から言うと、筋肉痛がなくても筋トレの効果は十分にあります！

筋肉痛は効果の指標ではないです！

筋肉痛は、普段やらない動きや慣れていない刺激によって起こりやすいものです。
トレーニングを継続すると身体が刺激に慣れ、以前ほど筋肉痛が出なくなることがあります。
しかし、それは筋肉が成長していないという意味ではありません。
むしろ、正しく継続できているからこそ、身体が適応してきた証拠とも言えます。

本当に大切なのは「成長しているかどうか」 筋肉痛の有無よりも、次のような変化があるかを確認しましょう(^^♪

・前回より重い重量を扱えるようになった

・ 同じ重量で回数が増えた

・ 鏡で見たときに身体が引き締まってきた

・ 服のサイズ感が変わってきた

・ 日常生活で疲れにくくなった

このような変化があれば、筋肉はしっかり成長している証拠です♪
毎回筋肉痛を目指す必要はありません！

「筋肉痛になるまで頑張らないと意味がない」と無理をすると、疲労が抜けにくくなったり、ケガのリスクが高まったりすることもあります(-_-;)
筋トレで大切なのは、正しいフォームで継続し、少しずつ重量や回数を伸ばしていくことです。
なので筋肉痛の有無に一喜一憂せず、日々の小さな成長を積み重ねながら継続することが、理想の身体への一番の近道です♪

IDEALパーソナルジムでは、お客様一人ひとりのレベルや目的に合わせて、無理なく成果につながるトレーニングをご提案しています！ 焦らず、一緒にコツコツ積み重ねていきましょう！