ブログ https://www.ideal-personalgym.com IDEALパーソナルジム Tue, 26 May 2026 12:54:23 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.9 プロテインって飲んだ方がいいの？ https://www.ideal-personalgym.com/blog/582 Tue, 26 May 2026 12:54:23 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=582 筋トレしてるからプロテイン飲まないとダメ？お客様から良く聞かれます！結論から言うと、飲まなくても全然大丈夫です！私自身、時期によって変わりますが、今は飲んでいません！プロテイン＝特別なものと思われがちですが、実際はただの […]

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筋トレしてるからプロテイン飲まないとダメ？
お客様から良く聞かれます！

結論から言うと、飲まなくても全然大丈夫です！
私自身、時期によって変わりますが、今は飲んでいません！

プロテイン＝特別なものと思われがちですが、実際はただの「タンパク質」です。
なので、本来は食事からしっかり摂れていれば問題ありません。

例えば、
・肉
・魚
・卵
・大豆製品

こういった食事で必要なタンパク質量が摂れているなら、無理にプロテインを飲む必要はありません。

ただし、こんな人はプロテインを活用するのがおすすめです↓

・忙しくて食事が適当になりがち
・食事量が少ない
・トレーニング後、食事をとる時間がない
・間食で余計なもの（お菓子など）を食べてしまう

こういう場合、プロテインは手軽にタンパク質を補える便利な手段になります。

逆に、
「プロテイン飲んでるから痩せる」
「飲めば筋肉がつく」

というわけではありません。

あくまで大事なのは、
・食事全体のバランス
・トレーニング
・生活習慣

その中の一つとして、プロテインがあるだけです。

なので、
“飲まないといけない”ではなく、“必要なら使う”くらいでOKです。
The post プロテインって飲んだ方がいいの？ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> 外食との付き合い方 https://www.ideal-personalgym.com/blog/578 Tue, 19 May 2026 07:53:37 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=578 仕事柄どうしても外食が多い… これ、かなり多いと思います。 会食や出張、時間の関係で 自炊が難しい人もいますよね。 なのでまず前提として、 外食＝ダメではないです！ ⸻ ただ、何も意識せずに選んでいると どうしても ・脂 […]

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仕事柄どうしても外食が多い…
これ、かなり多いと思います。
会食や出張、時間の関係で
自炊が難しい人もいますよね。
なのでまず前提として、
外食＝ダメではないです！
⸻
ただ、何も意識せずに選んでいると
どうしても
・脂質が多くなる
・塩分が多くなる
・栄養が偏る
この状態になりやすいです。
⸻
じゃあどうすればいいか👇
ポイントはシンプルです。
⸻
① タンパク質を意識する
肉・魚・卵などがしっかり入っているものを選ぶ
（定食系がおすすめ）
⸻
② 炭水化物を抜かない
ご飯を抜く人も多いですが、
逆に後で食欲が乱れやすくなります
⸻
③ 揚げ物ばかりにしない
毎回じゃなければOK
“続くこと”が問題です
⸻
⑤ 食べる量より“選び方”を変える
極端に減らすより、内容を整える方が大事
⸻
外食が多い人ほど、
完璧を目指すより
“ちょっと良い選択を積み重ねること”
これが一番変わります。
仕事上どうしても外食になる方でも、
選び方次第で体はしっかり変わります！
無理に我慢するより、
現実的に続けられる形を作ることが大事です♪
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炭水化物、抜くのはNG？？

「痩せたいから炭水化物抜いてます」

よく聞きますが、結論↓
 炭水化物は抜かないでください！

炭水化物（糖質）は脳や体を動かす最も重要なエネルギー源です。



■ 抜くとどうなる？
〇強い疲労感やだるさ
〇便秘や腸内環境の悪化
〇頭痛や集中力の低下
〇低血糖による危険
〇筋肉量の低下
〇リバウンドのリスク
〇代謝が下がる
〇リバウンドしやすいなど他にも山ほどあります、、。

一時的に痩せても、長く続きません！



■ 大事なのは？

〇全体のバランス
〇タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルなどの様々な栄養素の割合
〇食べる量とタイミング
その他にも一人一人痩せない原因は
違ってきます！

ここが整ってこそ、しっかり痩せます！



■ よくあるNG

〇炭水化物だけ極端に抜く
〇サラダだけで済ませる
〇栄養が偏る

→ 逆に痩せにくくなる原因に


まとめ

炭水化物＝悪ではない

これは覚えていてください！！


IDEALでは食事も含めてサポートしてます♪
無理なく続けたい方はぜひご相談ください！

The post 炭水化物、抜くのはNG？？ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> 筋トレと有酸素、どっちが先？ https://www.ideal-personalgym.com/blog/571 Fri, 15 May 2026 05:21:16 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=571 筋トレと有酸素、どっちが先？ 「ダイエットしたいけど、筋トレと有酸素ってどっちを先にしたらいいの？」 これはよく聞かれる質問です！ 結論から言うと、基本的には“筋トレが先”がおすすめです！ 先に筋トレを行うと、成長ホルモ […]

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筋トレと有酸素、どっちが先？
「ダイエットしたいけど、筋トレと有酸素ってどっちを先にしたらいいの？」
これはよく聞かれる質問です！
結論から言うと、基本的には“筋トレが先”がおすすめです！
先に筋トレを行うと、成長ホルモンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌され、その状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高まります🔥
先に有酸素をしてしまうと体力を使ってしまい、筋トレのパフォーマンスが落ちやすいです💦
筋トレでは筋肉にしっかり刺激を入れることが大切なので、まずは集中できる状態で行うのがおすすめです♪
特にダイエット目的の方は、
①筋トレ②有酸素
この順番を意識してみてください♪
ただし、「体力づくりが目的」「ランニングの記録を伸ばしたい」
などの場合は、有酸素を先に行うケースもあります！
目的によって順番は変わるので、自分に合った方法で続けることが大切です！
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朝の顔のむくみ…原因は〇〇かもしれません！！

「朝起きたら顔がパンパン…」 「夕方になると脚がむくむ…」
そんな“むくみ”に悩んでいる方、かなり多いです、、。

実はむくみの原因は “水分”だけではありません！ 特に多いのが↓

・ 塩分の摂りすぎ
・ 水分不足
・ 運動不足
・ 長時間同じ姿勢
・身体の冷えやホルモンバランスの乱れ
・ 睡眠不足 
などたくさんあります！

まずはしっかり水分を摂って、 身体の循環を良くすることが大切です！
また、軽い運動やストレッチをするだけでも むくみ改善に繋がります♪
食事ではカリウムを多く含むもの(バナナ、キウイ、アボカドなど)もおススメです♪

IDEALパーソナルジムでは トレーニングだけでなく、 食事や生活習慣のアドバイスも行っています♪
「最近むくみやすい…」 「身体が重だるい…」
そんな方はぜひ一度ご相談ください！ 【広島パーソナルジム】The post 朝の顔のむくみ…原因は〇〇かもしれません！！ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> 2周年！！ https://www.ideal-personalgym.com/news/560 Mon, 06 Apr 2026 08:56:22 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=560 いつもIDEALパーソナルジムをご利用いただき、ありがとうございます！！本日で無事、2周年を迎えることができました♪こうして2周年を迎えることができたのも、日頃から通っていただいている皆様のおかげです。本当にありがとうご […]

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いつもIDEALパーソナルジムをご利用いただき、ありがとうございます！！

本日で無事、2周年を迎えることができました♪

こうして2周年を迎えることができたのも、日頃から通っていただいている皆様のおかげです。
本当にありがとうございます！！

これからも皆様の理想の身体づくりに向けて、しっかりサポートさせていただきます！

今後ともIDEALパーソナルジムをよろしくお願いいたします！！The post 2周年！！ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> 【広島】ダイエットが続かない人へ｜無理なく痩せる方法とは？ https://www.ideal-personalgym.com/blog/555 Wed, 01 Apr 2026 03:23:34 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=555 【広島】ダイエットが続かない人へ｜無理なく痩せる方法とは？「ダイエットがなかなか続かない…」そんなお悩みはありませんか？カウセリングの際に、このようなご相談をよくいただきます。実は、ダイエットが続かない一番の原因は「無理 […]

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【広島】ダイエットが続かない人へ｜無理なく痩せる方法とは？

「ダイエットがなかなか続かない…」そんなお悩みはありませんか？
カウセリングの際に、このようなご相談をよくいただきます。



実は、ダイエットが続かない一番の原因は「無理をしていること」です。
食事制限を頑張りすぎたり、急にきついトレーニングを始めてしまうと、どうしてもストレスが溜まり、途中でやめてしまう方が多いです。

大切なのは、自分に合ったペースで「続けられる方法」を見つけることです！
IDEALでは、無理なダイエットではなく、生活に合わせたトレーニングと食事のアドバイスを行っています。

例えば、普段あまり運動をしていない方には、基礎から丁寧にサポートし、少しずつ運動習慣を身につけていきます。
また、食事についても極端な制限ではなく、しっかり食べながら体を変えていく方法をご提案しています。

「ダイエット＝きつい」というイメージをお持ちの方でも、無理なく続けられるのがパーソナルジムの魅力です。
実際に、ダイエットや姿勢改善を目的に通われている方からも無理なく続けられるから結果が出たというお声を多くいただいています。

これからダイエットを始めたい方、何度も挫折してしまった方こそ、一度私たちに任せてみませんか？
広島のパーソナルジム「IDEAL」が、あなたの理想の体づくりをしっかりサポートします。

まずはお気軽にご相談ください！The post 【広島】ダイエットが続かない人へ｜無理なく痩せる方法とは？ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> スタッフ紹介♪ https://www.ideal-personalgym.com/news/553 Thu, 19 Mar 2026 13:49:01 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=553 はじめまして！広島・段原のパーソナルジム【 ideal 】オーナーの北吉（きたよし）です 三度の飯より筋トレが好き！最近はゴルフにハマっています… 身体は“鍛える”よりも“デザインする”もの。身体が整うとシンプルな服でも […]

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はじめまして！
広島・段原のパーソナルジム【 ideal 】オーナーの北吉（きたよし）です 
三度の飯より筋トレが好き！最近はゴルフにハマっています… 
身体は“鍛える”よりも“デザインする”もの。身体が整うとシンプルな服でも最高なお洒落に見せてくれると思ってます。
僕は骨格や姿勢、クセを見ながらその人にとっての理想をつくるのが得意です。
実は僕も「変わりたいのに変われない」側でした。野球のために身体を大きくしたかったけど、なかなか上手くいかなかった経験があります。
だけど筋トレに出会って、変われる楽しさも、自分を好きになる感覚も知れました 
身体はちゃんと向き合えば、ちゃんと変わる。身体が変わると、人生も変わる。
「え、そんなに変わるん？！」って思える体験を一緒にしましょう 
※ゴルフはまだまだです 今年中に100切るのが目標♪The post スタッフ紹介♪ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> 【駐車場あり】お車で通えます！手ぶらでのご来店もOK https://www.ideal-personalgym.com/news/550 Tue, 17 Mar 2026 09:55:44 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=550   【駐車場あり】お車で通えます！手ぶらでのご来店もOKIDEALパーソナルジムでは、店舗前に駐車場がありますのでお車でそのままお越しいただけます！また、トレーニングに必要なものはジムでご用意しておりますので、 […]

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【駐車場あり】お車で通えます！手ぶらでのご来店もOK


IDEALパーソナルジムでは、店舗前に駐車場がありますのでお車でそのままお越しいただけます！

また、トレーニングに必要なものはジムでご用意しておりますので、手ぶらでのご来店も可能です。

実際に段原周辺だけでなく、少し離れたエリアから通ってくださっているお客様も多くいらっしゃいます。

お仕事帰りやお出かけのついでにも通いやすい環境ですので、ジムをお探しの方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください！The post 【駐車場あり】お車で通えます！手ぶらでのご来店もOK first appeared on IDEALパーソナルジム.]]> 体重ばかり気にしていませんか？本当に見るべきポイント！ https://www.ideal-personalgym.com/blog/547 Thu, 12 Mar 2026 11:52:25 +0000 https://www.ideal-personalgym.com/?p=547 体重ばかり気にしていませんか？本当に見るべきポイント！ダイエットやボディメイクを始めると、ついつい「体重」ばかり気にしてしまう方が多いです。もちろん体重の変化は、努力の結果が数字で見えるのでモチベーションにもなりますし、 […]

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体重ばかり気にしていませんか？本当に見るべきポイント！

ダイエットやボディメイクを始めると、ついつい「体重」ばかり気にしてしまう方が多いです。

もちろん体重の変化は、
努力の結果が数字で見えるのでモチベーションにもなりますし、とても大切な指標の一つです。

ですが、体重だけにこだわりすぎてしまうのは少しもったいないかもしれません！

例えば同じ体重でも
・体脂肪が少ない
・姿勢が良い
・筋肉がしっかりついている

このような状態だと、見た目は大きく変わります。

体重がそこまで変わっていなくても
「痩せたね！」と言われる方はとても多いです。

本当に綺麗な身体を目指すなら、
体重だけでなく「体脂肪率」「姿勢」「ボディライン」などを見ることがとても大切です。

IDEALパーソナルジムでは
体重だけでなく、姿勢や身体のバランスも見ながらトレーニングを行います。

数字だけにとらわれず、
見た目から変わる身体づくりを一緒に目指していきましょう！The post 体重ばかり気にしていませんか？本当に見るべきポイント！ first appeared on IDEALパーソナルジム.]]>